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運動有益健康!這「長壽運動」讓「心臟病致死」一次砍斷「56%」!

时间:2018-04-04 10:15     人气:134    

 


哪種運動,最能預防心臟病?

 

      我們都知道運動有益心血管健康。(如果你不知道,那你可以看:要活就要動!每日多動「一刻鐘」,擊退「心臟衰竭」多輕鬆!)但是什麼運動最能夠減低心血管疾病的風險呢?根據國外新聞網站「BBC中文網」找到了答案!

 

球拍類運動,笑傲「降低心血管疾病死亡率」榜首!

 

 

      先說結論。答案是網球、羽球等等的「球拍類運動」降低心血管疾病致死的發生風險遠高於足球、跑步等運動。

 

      這項研究是由澳洲雪梨大學研究,調查了1994~2008年間的11項健康年度健康調查,並發表於「英國運動醫學雜誌」上。與足球運動、跑步兩者相比,騎車、游泳、健美操與球拍類運動,都能更顯著的降低心血管疾病致死的風險。

 

      總體來說,球拍類運動如網球、壁球、羽毛球的運動者,與完全不運動的人比較,下降了47%的死亡率,而心血管疾病致死率受試者更是被發現降低了56%。

 

跑步排行榜最尾端 游泳排名第二

 

      而根據英國新聞媒體「太陽報」,也公布了其他運動的降低心血管疾病死亡率的機率(以下皆與無運動習慣的測驗樣本為比較):

 

.跑步、足球、橄欖球:近乎無效。

 

.游泳:下降28%致死率,下降41%心血管疾病致死率

 

.有氧運動、健美操:下降27%致死率,下降36%心血管疾病致死率

 

.騎自行車:下降15%致死率,心血管疾病致死率則相去不遠。

 

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